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私は、息をとめることとか、肺活量とかにとても興味があります。
なんとなく、↑が大きいと、普段の生活が有酸素運動になり、痩せるような気がするのです。
で、肺活量は普段測る事が出来ませんから、、、息を止める時間の長さを目安にしてます。この事を、初めた頃は、息とめは、１分半くらいでした。今は、２分１５秒くらいで、調子がいいと３分です（先生のいうとおり、時間を見ているときりのいいところで止めてしまいます）
ちなみに、先日デパートの健康コーナーで肺活量を測定したら、３３００くらいでした。
で、脈拍は、通常では５５〜６０くらいです。その日は５８でした。
少し低いような気がするのですが、、、
脈拍と身体はどのような関係があるのですか？
私は、特に運動選手でもなく、普通の凡人です。
３０歳 １５７センチ ４７キロ 体脂肪２１〜２２％
下記、私が普段行っている、呼吸訓練です
胸に息を（自分の力の）７０％くらい吸い込みます。
２秒くらい間をおいて、次に残り４０％必死に胸に吸い込みます。
※残り３０％でなく、４０％がポイントです
そのあと５秒おいて、吐きます。
これを１０回くらい繰り返します。
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